16 Feb Dormire meglio, i rituali della buonanotte

Non sempre la notte è dolce. Spesso si va a letto pieni di tensioni e si dorme senza riuscire a rigenerarsi. E invece sarebbe bello rendere il passaggio dalla veglia al sonno una coccola da dedicare a se stessi. Ma come? Con un vero e proprio rituale della buonanotte. Ecco quattro cose da fare, in coppia o da soli, nella stanza da letto. Accendere un diffusore di aromi con olio essenziale di lavanda o arancio dolce o verbena. Bere una tisana di camomilla o biancospino o tiglio. Spegnere i social e leggere una paginetta di un libro motivante. Infine, una respirazione lenta e regolare fa scivolare presto e dolcemente nel sonno.